50g protein (200 kcal 2.5 g ch 36.6 g fehérje)
(esetemben 100% whey protein professional - chocolate rocky road ízesítésű, de bármelyik csokis megteszi, különösen a kókuszos)
125 ml 1,5% tej (62 kcal 9.24 g ch 4.25 g fehérje)
35 g kókuszliszt (90 kcal 6.7 g ch 9.24 g fehérje)
1 kk., azaz 4 g kakaó (még nem tudom, de elenyészőnek tűnik)
3 adag: 352 kcal 18.44 g ch 50.09 g fehérje
1 adag: 117 kcal 6.1 g ch 16.6 g fehérje
alaposan összekeverjük, kókuszliszttel behintett, alufóliával bélelt dobozban elrendezgetjük, majd bedobjuk egy félórára a mélyhűtőbe. teljesen kókuszgolyó íze van, így aki arra érez késztetést, az formáljon golyókat belőle.
innen a recept, ha egyszer rászánom magam, fotó is lesz.
No comments:
Post a Comment